Dicas para Emagrecimento.
Você Sabia,
1 - Quanto mais músculos nós temos, mais gasto energético se tem.
2 - A falta de sono é um fator metabólico, geralmente causada pela alimentação errada, quem não dorme tem mais problemas metabólicos e mais tendência à obesidade.
3 – É liberando beta- endorfina que temos a sensação de saciedade.
4 – O excesso de peso está relacionado diretamente ao sistema nervoso central.
5 – A pessoa obesa ingere 20x mais Omega 6 que o Omega 3 , por isso a necessidade de consumir mais Omega 3 para entrar em equilíbrio, pois o Omega 6 produz uma resposta inflamatório por excesso, essa resposta inflamatória são os adipócitos ( gordura ) .
6 – O Magnésio é muito importante na dieta , pois é ele quem estimula a síntese de insulina , que queima o açúcar e o carboidrato ingerido.
7 – A deficiência de vitamina D também causa ganho de peso.
8 - A obesidade é sempre medida pela circunferência da cintura, que nos homens não deve ultrapassar 100 cm e nas mulheres 90 cm.
9 – A gordura é uma oxidação do organismo, por isso também é importante ingerirmos alimentos antioxidantes.
Alguns Alimentos,
Chá Verde: Ajuda a eliminar a gordura viceral.
Chá de Romã: Diminui a absorção dos carboidratos e lipídios.
Chá de Amora: Diminui a absorção de Carboidratos.
Feijão Branco: Libera Carboidrato , não deixa o organismo absorver.
Vitamina c : É antioxidante.
Verduras e legumes: Antioxidantes.
Chicória e verdes escuros: fonte de insulina ( queima de açúcar) .
Carne Vermelha: Fornecedora de proteínas. ( Formação de músculos ) .
Cenoura: Antioxidante.
Peixe: Proteína e fonte de Omega 3.
Leite: Desnatado é fonte de proteína e estimula o aumento da insulina.
Alho: Regula o colesterol ruim, quanto mais velho na geladeira melhor.
Soja: Ajuda contra o câncer de prostata como o tomate, fonte de magnésio.
Aveia: Fonte de Magnésio.
Banana: Diurética, ajuda na retenção de líquidos.
Tomate: Anti – Radicais Livres.
Farelo de trigo: Fonte de Magnésio.
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